SALADA DE BUGUER E ATUM




Esta é daquelas refeiçôes que me deixa satisfeita,simples de fazer e sabe-me sempre tão bem...

INGREDIENTES:

100 g de trigo bulguer biológico
100 ml de agua
pimento verde
pimento vermelho
milho de lata
1/2 tomate
1 lata de filetes de atum
cebolinho 
azeite



Passa-se o bulguer por agua fria e coze-se cerca de 20 minutos.
Depois escorre-se e deixa-se arrefecer.
Deita o bulguer numa tigela ,junta-se os pimentos cortados em cubos, o tomate também em cubos.
O milho e as filetes de atum .
Tempera-se com a flôr de sal,azeite e cebolinho picado.
Deixa-se tomar gosto uns 10 minutos e serve-se com cebolinho.

42 comentários:

sopa boba disse...

Adorei. Este tipo de ensaladas son deliciosas, y con estos ingredientes muy alimenticio.
Besos.
http://unospicanyotrosno.blogspot.com

Miquel disse...

me gusta mucho el trigo y queda una ensalada muy buena y bien combinada ademas de sana¡¡
Bss

Pastelito Valiente disse...

Ya he visto varias recetas con trigo y me apetece mucho probar. A ver si compro. Muy buena pinta. Bs

Laurel y Menta disse...

Qué rica la combinación de ingredientes. Nos parece sana y muy apetecible.
Besitos.

Guloso e Saudável disse...

Bom dia São,
Concordo é uma salada com agradável aparência, com ingredientes que produzem saciedade e muito saborosa, é uma deliciosa refeição.
Beijo,
Vânia

Mi Ka disse...

Una ensalada completa y muy rica! Besos y abrazos, Sao!

risonha disse...

Aqui está um prato saudável e nutritivo... e sem ser carregado de molho para entupir as nossas artérias! LOL!
Adorei a sugestão!

Tertúlia da Susy disse...

Deve ficar bem saboroso, adoro saladas de atum :)
Kiss, Susana
Nota: Ver o passatempo a decorrer no meu blog:
http://tertuliadasusy.blogspot.pt/2013/10/dia-um-na-cozinha-e-escolha-do.html

Natercia Ramalho disse...

São, ficou uma maravilha...um beijinho.

Xana Bértolo disse...

Num provei, mas parece-me apetitoso!!
Ficou bem colorido o pratinho :)
beijinhos

Cozinha em sarilhos disse...

Uma sugestão bem saudável mas bem rica de sabor!
Refeições como esta, gosto sempre :)

Marisa Valadas disse...

Muito apetitosa

~ Inco disse...

Che fame!!
Buonissima l'insalata che ci hai preparato..non ci siamo fatte mancare davvero niente?
Un bacio e grazie del tuo dolce commento!!
Incoronata

Salsa Verde disse...

Amiga São, por mim, venha já a taça completa, mas sem o atum.
Adoro bulgur!!
Beijinhos,
Lia.

Raquel disse...

deliciosa combinación y presentación perfecta! muy rica :)

Andréa disse...

Saladinha maravilhosa, bela mistura de ingredientes!

Beijos

Susana Matias disse...

aqui encontra-se sempre receitas Boas Gulosas e Muito SAUDAVEISSSSSSSSS

Cacahuete Grizeu disse...

Eu so de olhar para as fotos ja me da vontade de ir buscar um prato para me servir.

Beijinhos querida

Sugarlove55 disse...

Sao, me encanta todo lo que haces y tienes un gusto exquisito en tus presentaciones. Aprendo mucho de ti.
Un besote fuerte.

Ricardo Tiago disse...

excelente proposta. bjinhos

Sabores Autenticos disse...

Adorei, tem um aspeto maravilhoso!
Bjs

Kati Monteiro disse...

Gosto muito destas saladas de cereais.
Excelente receita.
Beijos

Cozinha Caseira disse...

Que aspeto delicioso

http://www.pratocaseiro.blogspot.pt/

Adita Donaire disse...

No lo he probado pero se ve delicioso de la manera que lo has cocinado besos

jose manuel disse...

Una ensalada super completa

Rosinha Benvenga e Teresinha Putrini Bortolotto disse...

oi São que delicia essa salada,adorei bjs Rosinha

piteis da dinha disse...

Oi São, que saladinha deliciosa, com o tempo já esquentando por aqui a receita veio na hora certa.
Bjssssssss querida

Comida de conforto disse...

Está linda, São! Deve ser muito boa!
beijinhos

Lylia disse...

Oi São,
Sua salada ficou linda e é uma ótima opção para começar bem a semana.
Bj,
Lylia

Carmen disse...

Me encanta esta ensalada. Todo lo que le has puesto es muy rico y saludable.

Hasta pronto

sandra neiva disse...

Olá São,
pois eu também gosto bastante deste tipo de refeições mas como não sou eu que cozinho raramente como uma salada assim mas que sabe tão bem sabe e são sempre tão rápidas, ficou deliciosa.

Beijinhos

Pilar disse...

Buena mezcla para una ensalada. Me gustan todo el año, aunque haga mucho frío.
Besos

Aida disse...

não poderia estar mais apetecível! adoro!tenho de experimentar!
beijinhos e boa semana

Raquel Alabaça disse...

Bela refeição, adoro esses filetes de atum!

Carla Sofia disse...

Excelente sugestão.
Gostei imenso, mt bom aspecto.
Beijinhos

Catarina Sá disse...

Aqui ainda não encontro bulguer, mas a tua salada ficou com óptimo aspecto.

beijinhos e continuação de boa semana!

Sabor no Prato disse...

Que salada deliciosa!

Abraços. Fabiana.

Paulo Herculano disse...

Esse tachinho está com um aspeto de comer e chorar por mais, nham nham :)

Beijos

sofiaaurora disse...

Una ensalada que tiene que estar buenisima, nunca he probado el bulguer, pero por lo que veo, me va a gustar, besos mil
Sofía

María disse...

Mi querida amiga, una ensalada perfecta, por aqui aun hace mucho calor, y va de maravilla. Mil besicos cielo

SarinhaT - No Conforto da Minha Cozinha disse...

Nunca provei mas tenho mta curiosidade! :)

Blog do Chocolate disse...

E que excelente aspecto tem essa tua salada ! :)

Beijinhos