SALADA DE BUGUER E ATUM




Esta é daquelas refeiçôes que me deixa satisfeita,simples de fazer e sabe-me sempre tão bem...

INGREDIENTES:

100 g de trigo bulguer biológico
100 ml de agua
pimento verde
pimento vermelho
milho de lata
1/2 tomate
1 lata de filetes de atum
cebolinho 
azeite



Passa-se o bulguer por agua fria e coze-se cerca de 20 minutos.
Depois escorre-se e deixa-se arrefecer.
Deita o bulguer numa tigela ,junta-se os pimentos cortados em cubos, o tomate também em cubos.
O milho e as filetes de atum .
Tempera-se com a flôr de sal,azeite e cebolinho picado.
Deixa-se tomar gosto uns 10 minutos e serve-se com cebolinho.

41 comentários:

  1. Adorei. Este tipo de ensaladas son deliciosas, y con estos ingredientes muy alimenticio.
    Besos.
    http://unospicanyotrosno.blogspot.com

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  2. me gusta mucho el trigo y queda una ensalada muy buena y bien combinada ademas de sana¡¡
    Bss

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  3. Ya he visto varias recetas con trigo y me apetece mucho probar. A ver si compro. Muy buena pinta. Bs

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  4. Qué rica la combinación de ingredientes. Nos parece sana y muy apetecible.
    Besitos.

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  5. Bom dia São,
    Concordo é uma salada com agradável aparência, com ingredientes que produzem saciedade e muito saborosa, é uma deliciosa refeição.
    Beijo,
    Vânia

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  6. Una ensalada completa y muy rica! Besos y abrazos, Sao!

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  7. Aqui está um prato saudável e nutritivo... e sem ser carregado de molho para entupir as nossas artérias! LOL!
    Adorei a sugestão!

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  8. Deve ficar bem saboroso, adoro saladas de atum :)
    Kiss, Susana
    Nota: Ver o passatempo a decorrer no meu blog:
    http://tertuliadasusy.blogspot.pt/2013/10/dia-um-na-cozinha-e-escolha-do.html

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  9. São, ficou uma maravilha...um beijinho.

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  10. Num provei, mas parece-me apetitoso!!
    Ficou bem colorido o pratinho :)
    beijinhos

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  11. Uma sugestão bem saudável mas bem rica de sabor!
    Refeições como esta, gosto sempre :)

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  12. Che fame!!
    Buonissima l'insalata che ci hai preparato..non ci siamo fatte mancare davvero niente?
    Un bacio e grazie del tuo dolce commento!!
    Incoronata

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  13. Amiga São, por mim, venha já a taça completa, mas sem o atum.
    Adoro bulgur!!
    Beijinhos,
    Lia.

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  14. deliciosa combinación y presentación perfecta! muy rica :)

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  15. Saladinha maravilhosa, bela mistura de ingredientes!

    Beijos

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  16. aqui encontra-se sempre receitas Boas Gulosas e Muito SAUDAVEISSSSSSSSS

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  17. Eu so de olhar para as fotos ja me da vontade de ir buscar um prato para me servir.

    Beijinhos querida

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  18. Sao, me encanta todo lo que haces y tienes un gusto exquisito en tus presentaciones. Aprendo mucho de ti.
    Un besote fuerte.

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  19. Adorei, tem um aspeto maravilhoso!
    Bjs

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  20. Gosto muito destas saladas de cereais.
    Excelente receita.
    Beijos

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  21. No lo he probado pero se ve delicioso de la manera que lo has cocinado besos

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  22. oi São que delicia essa salada,adorei bjs Rosinha

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  23. Oi São, que saladinha deliciosa, com o tempo já esquentando por aqui a receita veio na hora certa.
    Bjssssssss querida

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  24. Está linda, São! Deve ser muito boa!
    beijinhos

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  25. Oi São,
    Sua salada ficou linda e é uma ótima opção para começar bem a semana.
    Bj,
    Lylia

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  26. Me encanta esta ensalada. Todo lo que le has puesto es muy rico y saludable.

    Hasta pronto

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  27. Olá São,
    pois eu também gosto bastante deste tipo de refeições mas como não sou eu que cozinho raramente como uma salada assim mas que sabe tão bem sabe e são sempre tão rápidas, ficou deliciosa.

    Beijinhos

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  28. Buena mezcla para una ensalada. Me gustan todo el año, aunque haga mucho frío.
    Besos

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  29. não poderia estar mais apetecível! adoro!tenho de experimentar!
    beijinhos e boa semana

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  30. Bela refeição, adoro esses filetes de atum!

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  31. Excelente sugestão.
    Gostei imenso, mt bom aspecto.
    Beijinhos

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  32. Aqui ainda não encontro bulguer, mas a tua salada ficou com óptimo aspecto.

    beijinhos e continuação de boa semana!

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  33. Que salada deliciosa!

    Abraços. Fabiana.

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  34. Esse tachinho está com um aspeto de comer e chorar por mais, nham nham :)

    Beijos

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  35. Una ensalada que tiene que estar buenisima, nunca he probado el bulguer, pero por lo que veo, me va a gustar, besos mil
    Sofía

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  36. Mi querida amiga, una ensalada perfecta, por aqui aun hace mucho calor, y va de maravilla. Mil besicos cielo

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  37. Nunca provei mas tenho mta curiosidade! :)

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  38. E que excelente aspecto tem essa tua salada ! :)

    Beijinhos

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Por falta de tempo não entro em desafios nem aceito selos, agradeço na mesma.
Obrigada pela visita.
Voltem sempre....