Bolos de aveia vegan crus


Frutos secos,Sementes, Tâmaras , Aveia & Fruta




Adorei estes bolos , cheio de coisas boas e deliciosos e sem esquecer que são simples de fazer.
A receita é do livro Receitas Saudáveis de Jamie Oliver , alterei alguns ingredientes e pesos mas a base é a mesma.




Ingredientes:


  • 80 g de amêndoa com pele
  • 150 g de sementes de girassol
  • 150 de arandos desidratados
  • 200 g de tâmaras
  • 200 g de flocos de aveia
  • 2 c.(sopa) de óleo de coco biológico (uso o da Eu Nutrition ) 
  • 1 c.(sopa) de Golden syrup


Colocam-se as amêndoas, as sementes as tâmaras (sem caraço) eos arandos desidratados num robo de cozinha e tritura-se tudo até ficar bem picado e misturado.
Adicionam-se os flocos de aveia , o óleo de coco e a golden syrup e bate-se até ficar bem ligado, mas mantendo alguma textura.



Para fazer os bolos usei um cortador de bolachas que foi enchendo e calcando até formar o bolo.
Mas podem fazer um rolo e depois cortar em porçôes.

Colocam-se os bolos num recipiente hermético onde se podem conservar até 2 semanas.

13 comentários:

cozinha100segredos disse...

Tenho tudo em casa, yeah! Vou fazer! Beijinhos

Rosinha Benvenga e Teresinha Putrini Bortolotto disse...

olá bom dia que delicias e super saudáveis bjs Rosinha

Prata da casa disse...

Adoro este tipo de receitas. Vou já guardar esta para a poder experimentar. Ficaram tão bonitos!
Bjn
Márcia

piteis da dinha disse...

Oi São querida, bt!
Amei essa receita. Não tenho todos os ingredientes, mas com certeza vou providenciar.
Bjssss amiga

Simone Antunes disse...

Parecem deliciosas fáceis e saudáveis para quando apetece um doce. Beijinhos
https://asreceitasdasisi.blogspot.pt/

Esther Outón disse...

Me parecen unos bocaditos deliciosos Sao, que bien te quedan estas preparaciones, estos bollitos tienen una pintaza guapa...Bess

Inês disse...

Pelos ingredientes parece ser bem bom e ficaram muito giros! :) Beijinhos
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Susana Machado disse...

Super interessante essa receita!
Beijinhos,
http://sudelicia.blogspot.pt/

Olga Rguez disse...

Qué bonitos te han quedado! Tiene un aspecto divino

Guloso e Saudável disse...

Bom dia São,
Sem dúvida é um bolo muito nutritivo, saudável e saboroso, ótimas sugestões.
Beijo,
Vânia

Carla Ramalho disse...

Fiquei mesmo curiosa com o sabor destes bolinhos.
Beijinhos ...
Blog: Guloso qb

Anjo-de-Mel disse...

Que bela ideia! Hei de fazer! Bjinhos!

Avelã disse...

Ficaram tão bonitos, mesmo com umas forminhas adoráveis! Acho que nunca experimentei nada do género :)