Bolos de aveia vegan crus


Frutos secos,Sementes, Tâmaras , Aveia & Fruta




Adorei estes bolos , cheio de coisas boas e deliciosos e sem esquecer que são simples de fazer.
A receita é do livro Receitas Saudáveis de Jamie Oliver , alterei alguns ingredientes e pesos mas a base é a mesma.




Ingredientes:


  • 80 g de amêndoa com pele
  • 150 g de sementes de girassol
  • 150 de arandos desidratados
  • 200 g de tâmaras
  • 200 g de flocos de aveia
  • 2 c.(sopa) de óleo de coco biológico (uso o da Eu Nutrition ) 
  • 1 c.(sopa) de Golden syrup


Colocam-se as amêndoas, as sementes as tâmaras (sem caraço) eos arandos desidratados num robo de cozinha e tritura-se tudo até ficar bem picado e misturado.
Adicionam-se os flocos de aveia , o óleo de coco e a golden syrup e bate-se até ficar bem ligado, mas mantendo alguma textura.



Para fazer os bolos usei um cortador de bolachas que foi enchendo e calcando até formar o bolo.
Mas podem fazer um rolo e depois cortar em porçôes.

Colocam-se os bolos num recipiente hermético onde se podem conservar até 2 semanas.

13 comentários:

  1. Tenho tudo em casa, yeah! Vou fazer! Beijinhos

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  2. olá bom dia que delicias e super saudáveis bjs Rosinha

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  3. Adoro este tipo de receitas. Vou já guardar esta para a poder experimentar. Ficaram tão bonitos!
    Bjn
    Márcia

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  4. Oi São querida, bt!
    Amei essa receita. Não tenho todos os ingredientes, mas com certeza vou providenciar.
    Bjssss amiga

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  5. Parecem deliciosas fáceis e saudáveis para quando apetece um doce. Beijinhos
    https://asreceitasdasisi.blogspot.pt/

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  6. Me parecen unos bocaditos deliciosos Sao, que bien te quedan estas preparaciones, estos bollitos tienen una pintaza guapa...Bess

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  7. Pelos ingredientes parece ser bem bom e ficaram muito giros! :) Beijinhos
    --
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  8. Super interessante essa receita!
    Beijinhos,
    http://sudelicia.blogspot.pt/

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  9. Qué bonitos te han quedado! Tiene un aspecto divino

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  10. Bom dia São,
    Sem dúvida é um bolo muito nutritivo, saudável e saboroso, ótimas sugestões.
    Beijo,
    Vânia

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  11. Fiquei mesmo curiosa com o sabor destes bolinhos.
    Beijinhos ...
    Blog: Guloso qb

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  12. Que bela ideia! Hei de fazer! Bjinhos!

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  13. Ficaram tão bonitos, mesmo com umas forminhas adoráveis! Acho que nunca experimentei nada do género :)

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Por falta de tempo não entro em desafios nem aceito selos, agradeço na mesma.
Obrigada pela visita.
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